グルテン ニキビ。 ニキビに悩む人はグルテンフリーと乳糖フリーを試して欲しい

肌荒れは小麦粉をやめたらなくなる?期間と方法と効果は?

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「自分はアレルギー体質ではない」「自分には食物アレルギーはない」と思っていても、実は隠れたアレルギーを持っている人が近年増えています。 そこで注目したいのが、遅延型フードアレルギーという存在。 その特徴から見逃されがちですが、実はニキビの原因の一つであり、あなたにも遅延型フードアレルギーがある可能性もあるのです。 遅延型フードアレルギーとは、一体どのようなものなのでしょうか? 誰でも持っている可能性がある「遅延型フードアレルギー」とは 食べてからすぐには症状が現れない「遅延型フードアレルギー」 食物アレルギーは病院で調べることができ、食べるとすぐに湿疹やかゆみ、赤みなどができることから分かりやすいことがほとんどです。 中には特定の食品を食べると息苦しくなり、最悪の場合死に至るケースもあります。 このような食品アレルギーは、実は「即時性」と「遅延性」のものがあり、食べてすぐに症状が出るものは即時型アレルギーと言います。 それでは遅延型アレルギーとは何かと言うと、特定の食品を食べてから症状が出るのは早くても数時間後で、長いケースでは食べてから数週間以上経ってから症状が出ることも。 食べてからすぐに症状が出ないため自覚症状が少なく、特定の食品とアレルギー反応の関連に気が付きにくい…という特徴があるのです。 しかも現在の日本では、遅延型フードアレルギーを調べられる医療機関はほとんどありません。 遅延型フードアレルギーの症状とは 遅延型フードアレルギーの主な症状こそ、ニキビや吹き出物。 他には頭痛、めまい、倦怠感、疲労感、便秘、お腹の張り、目の下のクマなどを生じることもありますが、これらはホルモンバランスの乱れによっても起こりやすい症状なので、ますます見逃されることが多いのです。 その結果、単品ダイエットや毎日自分の身体に合わないものを食べ続けているケースが少なくありません。 また遅延型フードアレルギーは、男性より女性に多いのも特徴です。 男性の場合、美容のために特定のものを食べ続けることが少ないことも、その要因だとも言われています。 遅延型フードアレルギーになりやすい食品 水以外はすべてフードアレルギーになり得る? 遅延型フードアレルギーの原因となる食品は、実は水以外のすべての食べ物。 少量食べるだけではアレルギー反応が出ないものでも、その人の消化・吸収能力を超えて摂取したものがアレルギーとなって様々な症状を引き起こすこともあります。 食べ物を分解、消化、吸収する能力は人それぞれであり、その人によって消化・吸収しやすい食べ物としにくい食べ物もあります。 そのため何をどれくらい食べるとアレルギーが起こる、という基準は人それぞれであり、明確にすることはできません。 しかし積極的に取り入れるようにしている食品があり、その結果、近頃ニキビが増えた、身体がだるい…という症状があれば要注意。 あなたの消化・吸収能力を超えるほど食べ過ぎているのかもしれません。 「身体に良い」と言われている食品でも食べ過ぎには気を付け、バランスの良い食事をすることが大切です。 女性に多い遅延型フードアレルギー食品とは 水以外は遅延型フードアレルギーの原因になると先述しましたが、女性がアレルギー反応を起こしやすい食品は実際にあります。 すべての人に遅延型フードアレルギーを起こすというわけではもちろんありませんが、下記の食品を日常的に摂りすぎている人は、疑ってみると良いかもしれません。 小麦製品 パンやパスタ、うどんや焼き菓子、お好み焼きなど、小麦をたっぷり使った食品は比較的アレルギーを起こしやすいと言われています。 これらは女性にとって人気のメニューで、毎日の食事でも取り入れやすいもの。 しかし日常的に食べることでニキビが気になる人は、小麦製品が遅延型フードアレルギーの原因になっている可能性もあります。 他にはクリームソースやホワイトソース、ちくわやマカロニサラダなど、意外なところにも小麦粉はたっぷり含まれています。 主食としてパンをはじめとする小麦製品を摂っている人は、ご飯や米粉パンなどに代えてみるのも良いでしょう。 乳製品 お通じ改善に良いと積極的にヨーグルトを食べている人は少なくありませんが、実は日本人はそもそも乳製品の消化・吸収が得意でないと言われています。 もちろん食べていてニキビや倦怠感などの症状がなければ問題ありませんが、むしろ調子が悪い…という人はまずは2週間、やめてみて様子を見てみましょう。 乳製品はヨーグルトの他、生クリーム、バター、チーズ、アイスクリーム、牛乳、クリームスープなどが含まれるので、参考にしてみてくださいね。 砂糖 砂糖はニキビの原因になることは広く知られていますが、遅延型フードアレルギーになりやすい代表的な食品の一つです。 砂糖をたっぷり使ったお菓子や甘い飲物をだけでなく、料理にも使われる機会の多い砂糖。 私達の生活に身近な存在である分、全く摂らないというのは難しいかもしれませんが、砂糖の代わりにメープルシロップやはちみつ、アガペシロップなどに代えてみると症状が落ち着く場合もあります。 まとめ 即時型フードアレルギーと比較して、見逃されがちな遅延型フードアレルギー。 しかし遅延型フードアレルギーのせいでニキビができている場合も、少なくありません。 遅延型フードアレルギーの原因となりがちな食品をまずは最低2週間はやめてみて、肌や体調に変化がないかを調べてみましょう。 また日本ではあまりメジャーではありませんが、ご自身で指先からほんの少量の血を採取し、遅延型フードアレルギーを調べるキットも売られています。 気になる人は一度、調べてみてくださいね。

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その肌荒れ、本当にグルテンが原因?グルテンフリーは万能薬ではない。

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チョコレートや油物を控える• 野菜をたくさん食べる ということ。 しかし、こういった食生活をしていても、残念ながらニキビが良くなる手応えは感じられませんでした。 さらに、特にニキビがひどくなる時があって、 「生理周期の影響かな」とも思いましたが、生理周期とニキビのできる時期に関連性が無くて、「これも違うな…」という感じでした。 朝トーストを食べる日が続くと、ニキビがひどくなることに気付いた しかしちょうど昨年、ふと 「朝トーストを食べる日が続くと、ニキビがひどくなる気がする」ということに気付いたんです。 私は時々無性にパンを食べたくなる時期があって、朝トーストの日が数日続くことがあります。 そして注意深く自分の食生活を振り返ってみると、トーストをはじめとした小麦食品を食べる日が続くと、ニキビがひどくなっているということが見えてきたのです。 「グルテンフリー」という言葉を目にする機会が多くなる 「小麦粉がニキビの原因かも?」と気付いたのには、その頃ちょうど グルテンフリーという言葉を、ネットや本などで目にする機会も多かったというのも理由です。 グルテンとは? グルテンとは、小麦に含まれる小麦独自のタンパク質のこと。 水を加え、こねると粘弾性のある「グルテン」が形成されます。 粘り気・弾力性があり、パンやパスタのもちもち感や、うどんのコシの元になっています。 しかしグルテンは様々な体の不調を呼び起こす原因になる場合もあるので、近年「グルテンフリー」を実践する人が増えています。 かの有名なテニスプレイヤー、 ノバク・ジョコビッチもグルテンアレルギーだったようで、長年原因不明の体調不良に苦しんでいたそう。 しかしグルテンフリーを実践したところ、パフォーマンスが劇的に向上し、3つのグランドスラム大会を制し、世界ランキング1位を獲得するまでになったのです このことを、ジョコビッチは以下の著書で語っています。 ・慢性的なストレス、疲れ、頭痛 ・不眠症 ・下痢、便秘、腹痛、膨満感(消化器疾患) ・吐き気、嘔吐 ・肌荒れ、シミ、くすみ、 ニキビ(皮膚疾患) ・生理痛、不妊症、月経前症候群(婦人科疾患) ・認知症、アルツハイマー病、統合失調症(神経障害) ・ADHD(注意欠陥、多動性障害) ・自閉症 引用元: ここで注目すべきなのが、 ニキビもその症状の1つであるということ。 これを知った私は、 「もしかしたら自分もグルテン(小麦)アレルギーなのかも」と思い、確証を得たくて、アレルギー検査を受けてみることにしたのです。 遅延型フードアレルギー検査で、小麦のアレルギー反応を調べてみた 「本当に私のニキビの原因はグルテン(小麦)によるものなのか?」ということを確かめたくて、 遅延型フードアレルギー検査をしてみました。 遅延型アレルギー(食物過敏)とは 即時型アレルギーが原因食物を摂取後すぐに反応するのに対し、遅延型アレルギーは原因食物を摂取してから反応するまでに時間がかかるため原因に気づきにくいアレルギーです。 このため、遅延型、遅発型、食物過敏などと呼ばれています。 引用元: 検査を実施している病院が少ないので、市販の検査キットを購入して検査をしました。 私の遅延型アレルギー検査結果は、近日別記事で公開します! 小麦食品を控えることで、長年悩んだニキビが改善された 私は自身の「グルテン(小麦)アレルギー」を知ってからは、大好きなパンやパスタ、粉物系の食べ物をできるだけ避けるようにしています。 そうすることで、本当にひどいニキビはできなくなりました。 それまでずーっと小麦の影響に気付かなかったのです…。 他にもタンパク質やなどの対策はしていますし、ストレスでニキビができることもあります。 なので「小麦を避けたから、ニキビが完全に治った」とは言い切れないところではありますが…。 ただ 「小麦粉が体に合っていなかった」ということは、間違いなく実感しています。 というのも、小麦食品を控えてからは、ニキビだけでなく、顔のむくみやお腹の張りも改善されたからです。 ただ、私は小麦食品が本当に大好きなので、完全に断つというところまではしていません。 (というかできない笑) なので、 「小麦食品を数日間に渡って、続けて摂るのは避ける」ということだけ気をつけています。 例えば「お昼にパスタを食べたら、その日と翌日は小麦食品は避ける」と言った感じです。 私の場合、少しだけならそこまで影響はないみたいなので、これからも無理せずに小麦食品と付き合っていくつもりです。 「もしかしたら自分もグルテン(小麦)アレルギーかも?」と思ったら… ここまで読んでいただいた方の中には、 意外な小麦食品• カレー、シチューのルー• そば(十割そばはOK)• 揚げ物• 餃子、しゅうまいの皮• 醤油、みそ• ビール など これらの食品を断つことで、体調が良くなったりニキビ・肌荒れが改善されるのであれば、グルテンアレルギーの可能性が高いということです。 とはいえ、醤油やみそまで避けるのはちょっと大変なので、まずは 「毎日食べているパンをやめてみる」というのもアリだと思います。 まとめ 〜小麦(グルテン)は気付かないうちにニキビの原因になり得る〜 何をしても治らないニキビというのは、意外なところに原因が潜んでいたりします。 特に「小麦(グルテン)アレルギー」は、自分でもなかなか気付かないことが多いです。 何気なく口にしている小麦食品が、ひょっとしたらあなたのニキビの原因になっているかもしれません。 思い当たる方は、少し頑張って「小麦粉断ち」をして、自身の体調の変化を見てみることをオススメします!.

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誰もが悩む「ニキビ問題」。薬に頼らずに日常生活で出来る、オーガニックなニキビ治療のヒント

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最近、「グルテンフリー」という言葉をテレビや雑誌、インターネット等で目にする方も多いのではないでしょうか。 ある種のブームともいえるグルテンフリーは、モデルやハリウッドスター、スポーツ選手などが生活に取り入れたことがきっかけで注目が集まり広まりました。 アメリカでは既にグルテンフリーは一般的に認識されており、スーパーやレストランへ行けば豊富なグルテンフリー製品・グルテンフリーメニューを見つけることができます。 アメリカのグルテンフリーによる市場規模は、2014年で約10億ドル、2019年には20億ドルに成長すると予測されています。 これだけアメリカ国民の関心を集めるグルテンフリーとは一体何がよいのか気になるのではないでしょうか。 グルテンは、アレルギー症状をはじめ体にさまざまな影響を及ぼします。 そして、 あなたの肌荒れが何を試しても治らないのも、「グルテン」が原因かもしれません。 今回はグルテンが体にもたらす影響と、グルテンに過敏でない場合でも摂取を避けるべき理由について述べていきます。 もくじ• グルテンとは? 「グルテン」とはタンパク質の混合物で主に「グルテニン」と「グリアジン」の2種類のタンパク質で構成されています。 ライ麦、小麦、大麦などの 穀物に含まれています。 グルテンには特有の 粘着性があり、ピザやパスタ、うどん、ラーメン、パンなど炭水化物と呼ばれる食べ物の多くに含まれています。 あの「もちもちとした食感」はグルテンによるものです。 またグルテンは食べ物だけではなく、保湿効果を期待してスキンケアに、あるいはヘアコンディショナーにとろみをつけたり、マスカラのボリュームを出したりするためなどの目的で化粧品にも使われています。 このように非常に身近に使われているグルテンですが、さまざまな研究によって実は 10人に1人がグルテンを消化・分解できない「グルテン不耐性」であることがわかってきました。 グルテン不耐性の場合、グルテンが含まれた食べ物などを摂取すると 消化・分解できないグルテンが腸の炎症などを引き起こし、頭痛・下痢・便秘・疲労感・集中力の低下・気分の落ち込み・冷え、そして「肌荒れ」といった体調不良をもたらします。 小麦アレルギーは小麦の摂取後すぐにアレルギー反応をきたすのに対し、グルテン不耐性の場合は一定時間が経ってから体に異変をもたらすため ほとんどの人がグルテン不耐性に気づいていないといわれています。 あなたがグルテン不耐性かどうか自分で調べることもできます。 1週間から2週間、グルテンの含まれている食べ物・飲み物の摂取をやめてみましょう。 グルテンを避けるのは意外に難しいです。 ビール・ハンバーグ(パン粉)・カスタードクリーム・カレールーにも小麦粉(グルテン)は含まれています。 これらを完全に排除し、肌荒れや体調不良が改善されればあなたはグルテン不耐性です。 少し面倒かもしれませんが、まずは自分がグルテン不耐性かどうか調べてみましょう。 今後のあなたの健康管理方法が大きく変わってきます。 なぜグルテンを避けるべきなのか? 「私はグルテンを含んだ食品を食べても、これらの体調不良を生じないから関係ない」と考える方もいらっしゃるかと思いますが、グルテンは極力避けるべきです。 なぜなら主なグルテン摂取源である小麦粉は、 長年に渡って遺伝子組み換えが行われてきた食品原料だからです。 小麦は「人間が大昔から食べてきた自然の安全な食べ物」という認識がありますが、実はここ50年の遺伝子生物工学を含めた食品産業の発展により、 小麦を含めた穀物は昔とは異なるものになってしまっているのです。 その一例として、わずか数十年前の穀物と現在の穀物のグルテン量を比較すると 40倍にもなっているといわれています。 グルテンを避けるべき理由は他にもあります。 グルテンはアレルギー物質 グルテンは花粉と同じアレルギー物質です。 そのため、グルテン不耐性でなくてもグルテンの摂取量が多いとグルテンに対してアレルギー反応を引き起こす可能性もあるのです。 一度グルテンアレルギーになってしまうと、グルテンを含む食べ物を摂取すると喘息や蕁麻疹、アトピーといったさまざまなアレルギー症状をもたらしてしまいます。 グルテンを豊富に含んだ食品を食べると体がかゆくなったり、発疹がでたりする場合は既にグルテンアレルギーを引き起こしている可能性があります。 また、口にするものだけではなく化粧品など肌に塗布するものについても注意が必要です。 数年前に大きな問題になったある石鹸が多くの人にアレルギーを引き起こした問題を覚えているでしょうか。 あの石鹸に含まれていたのは「加水分解コムギ」というグルテンの分解物です。 日常的に使用することによって、多くの人がグルテンに対してアレルギー反応を示すようになってしまったのです。 このようにグルテンアレルギーにならないようにするためにも、 食品と化粧品の両面からグルテンの摂取量を抑えるべきなのです。 グルテンは中毒性アリ グルテンには依存性があります。 例えば、グルテンをたっぷり含んだドーナツ、クロワッサン、パンケーキ、パスタ、ラーメンなどを食べると何だか幸せな気分になることはありませんか。 実はこれは気のせいではありません。 グルテンは吸収されると体内で脳の受容体と結合してモルヒネ様成分(麻薬に似た成分)を生じるといわれています。 つまり グルテンには、私たちの脳を高揚させ、クセにさせて「依存性」をもたらす性質があるのです。 これは食品メーカーにとってはありがたいことです。 商品に豊富なグルテンを詰め込むことで、消費者はやみつきになってくれるのです。 穀物に含まれるグルテン量が遺伝子改良によって劇的に増えているのも、こうした背景が考えられます。 グルテンは血糖値を急上昇させる 突然ですが、チョコレート・グラニュー糖・小麦パン・バナナの中で最も血糖値を急上昇させる食品をこの中から選んでください。 チョコレートやグラニュー糖を選ぶ方が多いのではないでしょうか。 しかし、正解はグルテンを豊富に含んだ「小麦パン」です。 グルテンを豊富に含んだ食品ほど血糖値を急激に上昇させるものはあまり存在しません。 一見甘そうに見えるチョコレートよりもグルテンは血糖値を上げる力が強いのです。 急激な血糖値の上昇は、体に非常に大きな負担をかけます。 体に炎症をもたらしたり、血管を傷つけたり、 糖化物質の生成促進につながったりします。 糖化物質とは、糖とタンパク質の結合物で老化を促進させる働きがあります。 この糖化物質は血管・血液・脳・骨などの老化を促進するだけではなく、肌の老化にも影響を及ぼします。 糖化物質は 肌の弾力を保つコラーゲンを破壊するため、シワやたるみを生成させます。 また、糖化物質は蓄積すると肌を黄ばませてしまうため、美白にも影響を与えます。 つまり、グルテンの摂りすぎは体に負担をかけ、健康面・美容面に悪影響をもたらすのです。 グルテンは腸内環境をボロボロにする 腸と肌には密接な関係があります。 「肌は腸を映す鏡」ともいわれており、腸内環境が悪くなると肌荒れが生じてしまいます。 グルテンは、腸に対して悪い働きをする悪玉菌のエサとなって、悪玉菌を増加させて腸内環境を悪くします。 腸内環境を良くするためには、発酵食品の摂取や食物繊維の摂取などが大切です。 しかしまずは根本原因を排除するために、摂取するグルテンの量を減らしていくことが最優先です。 また、グルテンの成分のひとつである「グリアジン」は腸粘膜をすり抜けて血液中へ侵入します。 このとき、腸粘膜に傷をつけてしまうことがわかっています。 傷ついた腸粘膜からさまざまな異物が侵入し、体のさまざまな部分に炎症を引き起こすことがあります。 このように グルテンは腸内環境を悪化させる上、腸自体を傷つけるだけでなく、体に炎症をもたらします。 グルテンとの上手な付き合い方 それでは、グルテンを避けるべき理由を述べたところで、続いて「グルテンとの上手な付き合い方」について食事と化粧品の両面からみていきましょう。 グルテンとの上手な付き合い方~食事編~ もしも、グルテン不耐性が疑われる場合はグルテンフリーの生活をおくることをおすすめします。 グルテンは本来摂取しなくてはならない栄養源ではないため、グルテンを完全にカットしても体に何か影響を与えることはありません。 では、グルテン不耐性ではない人はどうすればよいのでしょうか。 グルテン不耐性でない人がグルテンフリー生活をおくるのはストレスにつながります。 しかし、グルテンの過剰摂取はグルテンアレルギーを引き起こすリスクがあります。 したがって、 グルテンを完全に排除しなくても意識的に避ける、あるいは減らすようにすることをおすすめします。 白米をはじめ和食はグルテンの含有量が低いので 和食を中心とした食事に切り替えることも効果的です。 まずは自分なりのルールを設けてみましょう。 もしもあなたが毎食パン・パスタ・うどんなど小麦に頼った食生活を送っているのであれば、小麦中心の食事を「昼食のみ」あるいは「週末のみ」にするなど制限をつけてみましょう。 また、最近では日本でもグルテンフリーのパンやパスタなどが販売されています。 米粉を使えばパンケーキや焼き菓子を作ることだって可能です。 それらを上手く取り入れてグルテン摂取量を減らしてみるのもよいです。 さらに、食べ方によるグルテンの影響を減らす方法も存在します。 例えば、 消化酵素を事前に摂取しておくことでグルテンを短時間で消化し、体への負担を軽減することが期待できます。 そこで、グルテンを含んだ食事の前にタンパク質分解酵素を豊富に含んだパイナップルやパパイヤ、イチジク、キウイなどのフルーツを摂取しておくことをおすすめします。 フルーツ以外にも生姜や納豆にもタンパク質分解酵素が多く含まれています。 その他、食べる順番も大切です。 パスタやうどんを食べる前に 食物繊維を豊富に含んだ野菜サラダなどを先に食べることでグルテンによる急激な血糖値の上昇を緩和することができます。 グルテンとの上手な付き合い方~化粧品編~ 前述した通り、スキンケア用品にもヘアケア用品にもグルテンは含まれていることがあります。 グルテンアレルギーのリスクを減らすためにも、肌に塗布した後に体内に吸収される可能性のあるアイテムに関しては使用を避けた方がよいです。 化粧品に使われるグルテンを含む原料としては、以下のようなものがあります。 ・加水分解コムギ(加水分解コムギタンパク、加水分解コムギグルテンなど) ・コムギタンパク ・麦芽抽出物 ・コムギアミノ酸 ・ライ麦抽出物 ・小麦由来のキサンタンガム ・小麦由来のデキストリン ・コムギ胚芽脂肪酸グリセリル ・オーツ麦粉 これらの成分は保湿成分として、あるいは化粧品にとろみをつけるための増粘剤として使われたりします。 化粧品の表示成分名に小麦、ライ麦、オーツ麦など穀物が含まれた名前の成分がある場合は避けた方がよいでしょう。 化粧品は毎日使用するものです。 1回分に含まれる量としてはほんのわずかでも、蓄積することによってアレルギー症状を引き起こす可能性は十分にあります。 グルテン以外にも例えばある化粧品を使用して、かゆみやくしゃみなどのアレルギー症状があらわれるようでしたら、化粧品の中に含まれている成分に対してアレルギー反応を起こしている可能性があります。 無理して使用しないようにしましょう。 まとめ グルテンフリーの生活に替えることで長年悩まされてきた肌荒れや体調不良が治るかもしれません。 グルテンを避けることで肌がきれいになるだけではなく、肌の老化、そして健康の維持にもつながります。 グルテンを豊富に含んだ穀物には中毒性があるため、食べ出したら止まらず、クセになってしまいます。 しかし、脳の要求通りに食べ続けると肌だけではなく、体を老化させてしまいます。 また、体の重要な機能をコントロールしている腸の働きにも悪影響を及ぼします。 さらに、グルテンを過剰に摂取することでグルテンアレルギーを引き起こす可能性があります。 グルテンを豊富に含んだ食べ物は確かにおいしいですが、これだけの体への負担を考えると摂取の見直しを検討してみる価値があるのではないでしょうか。 グルテンフリーあるいはグルテンを減らすことで、体調が良い方向に著しく変化するかもしれません。 まずはグルテン不耐性かどうかを調べてみましょう。 シミやそばかすを退け、美しい美肌を目指すときに美白化粧品は欠かせません。 化粧品に含まれる美白成分を活用することで、ようやく美しい肌を手にすることができます。 もちろん、このときは紫外線対策や生活習慣の改善も必要です。 ただ、生活面での対策をすれば問題ないのかというと、それでは不十分です。 美白化粧品を活用して、適切な美白対策をしなければいけません。 例えば、病気のときは「体の自然治癒力」に頼るだけでは不十分であり、薬によって症状を抑えることでようやく改善していきます。 これと同じように、美白になるように化粧品によって補佐する必要があります。 ただ、美白化粧品は世の中にたくさん存在します。 ただ、人によって肌質は大きく異なるため、適した化粧品はそれぞれ違います。 そこで、どのような美白化粧品が良いのか厳選して掲載しました。 化粧品選びでの失敗を避け、効果的な美白を実現させましょう。

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