トイレ が 近い 対処 法。 頻尿(トイレが近い)で、困っています…

トイレが近いは治せる!頻尿・尿漏れ対策法4選!5秒体操で簡単に!?

トイレ が 近い 対処 法

「頻尿」を決して甘く見てはいけない そもそも「頻尿」とは 「最近トイレが近くなった」と感じることはありませんか。 また、トイレが近いことで旅行や外出に不安を覚えることはないでしょうか。 医師の郄田女里さんによると、「トイレが近い」という体のサインには、実はさまざまな原因が隠れていることがあります。 トイレの問題は、放っておいても自然に治ることはなく、症状は改善しないままですが、薬物療法や理学療法によって改善できます。 人になかなか相談しにくいトイレの話。 しかし、自覚症状としては発見しやすいトイレの習慣。 自分のトイレ習慣に少しでも異変を感じたら、自分に合った方法ですぐに対処することが大切です。 頻尿の目安は「1日8回以上」 そもそも「頻尿」とは排尿回数が多く、頻繁にトイレに行くことで、その原因は多岐にわたります。 一般には、1日8回以上排尿することが頻尿の目安とされていますが、日本泌尿器科学会によると、トイレに行く回数が8回未満でも「尿意を感じる回数が多い」と本人が感じれば頻尿であると定義されます。 頻尿は、トイレに行く回数が多いため、1回あたりの尿量が少なくなるのが特徴です(糖尿病などが原因の場合、尿量は少なくない)。 また通常、夜間は排尿抑制が効いているため、「トイレに行きたい」と目が覚めることはほとんどありません。 しかし、夜間に尿意で目が覚め、2回以上トイレに行く状態も頻尿といえます。 回数だけでなく、日中や夜間の尿意、本人にとって問題となるような尿意があれば頻尿という病気であることを疑うべきです。 尿意は通常、膀胱(ぼうこう)に尿が150〜200ミリリットルたまると感じ始めます。 何らかの理由でトイレに行くことができず、もらしてしまう寸前では350〜600ミリリットルもの尿がたまっています。 その働きに問題がなければ、膀胱はどれだけ尿意を感じても収縮することなく、尿が漏れてしまうこともありません。 しかし、頻尿には「膀胱に尿をためられない」「何回もトイレに行かないと漏らしてしまう」などの症状があるのです。 トイレと病気の関係【過活動膀胱〜膀胱がん】 トイレが近くなる原因には、体の病気が影響している場合と精神的問題が影響している場合があります。 体の病気としては「過活動膀胱」「膀胱炎」「前立腺炎」「膀胱がん」などが挙げられ、ほかに糖尿病や心不全が原因の場合もあります。 精神的問題としては、トイレのことが気になって何度もトイレに行ってしまう「心因性頻尿」が挙げられます。 これらの病気や精神面以外に、加齢や出産などによる筋力低下が原因の場合もあります。 【過活動膀胱】 過活動膀胱は、膀胱が必要以上に活動することです。 自分の意思とは関係なく、急に膀胱が収縮し、尿意が我慢できなくなります。 過活動膀胱は老化現象の一種であり、加齢とともに過活動膀胱になるケースが少なくありません。 また、加齢のほかに脳疾患やパーキンソン病、前立腺肥大症のために膀胱の収縮がコントロールできなくなるという、病気の2次的症状として発症することもあります。 男性よりも女性に多く、大きな病気が隠れている可能性もあります。 【膀胱炎】 膀胱炎は尿管から細菌が入り込み増殖することで、膀胱の粘膜に炎症が起きる病気です。 膀胱炎は尿道が短い女性に起こりやすく、特に疲れやストレスがたまって免疫力が落ちている時にかかりやすいとされています。 膀胱炎の場合、頻尿のほかに残尿感、下腹部痛、腰痛、排尿時痛などの症状があります。 血尿が出たり、濁っていたりすれば、膀胱炎が疑われます。 ほとんどが急性膀胱炎ですが放置すると慢性膀胱炎になってしまいます。 【前立腺炎】 前立腺炎は前立腺に細菌が入り込み、炎症を引き起こす男性特有の病気で、30〜40代の若い男性に多くみられます。 前立腺炎の原因には、細菌によるものとそうでないものがありますが、細菌の場合は大腸菌や緑膿菌が原因であることが多いと報告されています。 しかし、ほとんどは非細菌性の前立腺炎で、自覚症状が少なく慢性化しやすいのが特徴です。 慢性化すると完治が困難になるため、早めの対策が必要です。 前立腺炎の自覚症状としては、頻尿のほかに排尿時痛、尿意切迫感、排尿困難などが挙げられます。 また、下腹部や肛門周辺の痛みや違和感、こう丸の痛み、太ももの違和感やしびれなどがあります。 前立腺炎は放っておくと勃起障害(ED)の原因になることもあり、頻尿以外に上記のような自覚症状がある場合、慢性化する前に治療しましょう。 【膀胱がん】 頻尿の背後に隠れている原因として、膀胱がんなどの恐ろしい病気があります。 膀胱がんの多くは尿路上皮の一部ががん細胞化することで起こり、女性よりも男性が発症しやすい病気です。 症状としては、頻尿のほかに血尿、排尿時痛、背部痛など。 背部痛以外の症状は膀胱炎と類似しており、がんの発見が遅れてしまうことがあります。 膀胱がんは進行が遅く、自覚症状が出にくいため、症状に気付いた時には転移性のがんや筋層浸潤性がんに進行している恐れがあります。 膀胱炎と診断されてもなかなか症状が治らない場合「膀胱がんも心配」と相談しましょう。 トイレと病気の関係【糖尿病・心不全〜加齢現象】 【糖尿病・心不全】 頻尿は泌尿器科疾患とは関係ない病気が原因の可能性もあります。 頻尿とは一見無関係に見える糖尿病や心不全ですが、その症状として頻尿が見られることがあります。 糖尿病の主な症状は「のどの渇き」です。 血液中の糖分濃度を薄めるためにのどが渇き、水分を摂取するのですが、水分摂取量が多くなると必然的に尿量が増えてトイレに行きたいと感じることが増えます。 運動をしているわけでも、汗をかいているわけでもないのにのどが渇くようになったと感じたら要注意です。 心不全は心臓の働きが弱まることで血液の循環が悪くなり、日中下半身にたまりやすくなった血液が、夜間に横になることで一気に心臓へと戻ってきます。 そのため、夜間睡眠中に尿意を感じることが多くなるのです。 【心因性頻尿】 ストレスや心の不調による心身症の一つとして、頻尿が現れることがあります。 膀胱は精神的な作用を受けやすい臓器であり、心因性頻尿は環境に対する強い緊張や不安感が原因で起きます。 小さな子どもは家庭や学校など環境の変化、家庭のしつけなどに対する不安や緊張、青年は受験や就職など大きなライフイベントに関する不安や緊張、成人は仕事のストレスなどが原因となりえます。 頻尿の原因が心因性頻尿とわかった場合は、泌尿器科よりも心療内科や精神科の受診が適しています。 服薬は抗不安薬や、場合によっては抗うつ薬が効くことがあります。 また、自分自身の精神状況や落ち着くための対処方法を学ぶことも治療として重要です。 【加齢現象】 加齢により膀胱の働きが弱まることで頻尿となります。 加齢現象の場合は、上記の病気のような自覚症状はなく、主な症状としては、夜間に何回もトイレに行きたくなることが挙げられます。 通常、夜間睡眠時は体内の抗利尿ホルモンの働きで排尿抑制がかかっていますが、抗利尿ホルモンが減ると排尿抑制がかからなくなり、夜中に何度も尿意を感じて目覚めてしまいます。 加齢によって膀胱が硬くなることで尿がためられなくなったり、骨盤内の筋力が低下したりすることもあります。 しかし、トイレに行くのが嫌だといって飲水量を減らすと脱水症状に陥ってしまいます。 インナーパッド(大人用オムツ)の使用や医療機関の受診、服薬などが必要です。 トイレが近くて不安な時の対処法 トイレが近いと、旅行や映画などトイレに長時間行けない状況に大きな不安を感じ、活動性が低くなったり引きこもったりしてしまう懸念があります。 ここでは、トイレが近くて不安な場合の対処法をご紹介します。 【インナーパッドを利用する】 ひと昔前まで「大人用オムツ」というと介護用の大きな分厚い紙オムツを想像し、あまり良いイメージはありませんでした。 しかし最近では、パンツやスパッツなどのインナーに手軽に取り付けるタイプのインナーパッドが数多く商品化されています。 インナーパッドは薄くて小さいため、持ち運びが楽で着用しても気にならず、トイレへ行くたびに手軽に交換できて便利です。 吸水性に優れ、臭いも気にならないため、安心して使うことができます。 旅行や映画など、トイレに長時間行けない状況のほか、ちょっとした外出時に利用できれば、頻尿へのストレスを和らげる効果も期待できます。 吸収量によってさまざまな種類があります。 【利尿作用の高い食べ物や飲み物を避ける】 コーヒーや紅茶、緑茶など、カフェインが含まれている飲み物は利尿作用が高く、尿意を感じやすくなったり、頻尿の原因になったりします。 普段からコーヒーや紅茶を飲む習慣がある人は、麦茶や番茶などカフェインが含まれていない飲み物に切り替えることをオススメします。 【骨盤底筋群を鍛える】 尿意を感じても漏らすことのないように、骨盤底筋群を鍛える方法があります。 骨盤底筋群を鍛えることにより、排尿を我慢できるようになったり、失禁しにくくなったりします。 <骨盤底筋群の鍛え方> 1. 息を吐きながら下腹部を凹ませる 2. 下腹部を凹ませたまま、尿を我慢する要領で尿道と肛門に力を入れる 3. (1)と(2)の状態を保ったまま数回呼吸を続ける 4. 力を抜く時もゆっくりとコントロールしながら徐々に戻す このトレーニングは座ったままでも立ったままでも、どのような状態でも可能であり、気がついた時にいつでもできます。 早い人はトレーニングを始めて約3週間で効果が出ることも。 高齢者も毎日行うことで効果が期待できます。 まとめ 「トイレが近い原因は泌尿器科の病気、病気の2次的症状、精神的問題、加齢などさまざまです。 トイレが近いと感じる背景に、重篤な病気が隠れている場合があります。 たかがトイレ、されどトイレ。 これまでと違うと感じたら専門医を受診し、重篤化する前に自分に合った対処法を見つけることが最も効果的です」(郄田さん) (オトナンサー編集部) 外部サイト.

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お酒を飲むとトイレが近い…飲み会を楽しむための対処法

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取り入れが近い頻尿で困っている方は結構多いでしょう。 1日に何回もトイレに行くことは煩わしく、すぐにでも治したいものです。 頻尿になるのは色々と原因があり、それらを改善していくことが重要となります。 そこで、今回は頻尿を防止・改善するための基本的な対策を紹介します。 何回もトイレに行くことで悩んでいるとか、寝ている間にトイレで起きてしまうという方はぜひ参考にしてください。 それではどうぞ! 頻尿を防止・改善するための対策方法5選 1.水を飲み過ぎない 当たり前のことですが、水分をとりすぎれば頻尿の原因となります。 水を飲むことは体に良いとよく言われますが、飲み過ぎは頻尿になるので控えるようにしましょう。 特に、ティータイムが好きな主婦なんかは、暇さえあればお茶やコーヒーを飲むという方もいるでしょうが、それでは頻尿になってしまいます。 また、お茶やコーヒーには利尿作用のある成分が含まれているため、さらに頻尿になってしまいます。 水の飲み過ぎには注意しましょう。 2.運動を行う 人が取り込んだ水分を体外へ排出する方法としては、基本的には尿もしくは汗の2通りとなります。 そのため、運動不足だと汗を全くかかないので、尿の回数が増えることになるでしょう。 なので、頻尿を防止・改善するためには運動をして汗をかくことが重要となります。 汗で体の水分を出すようにすれば、それだけ尿に回る水分を減らすことができるでしょう。 運動不足だと基礎代謝が下がるため、さらに頻尿になってしまいます。 その他の健康にも悪いので、定期的な運動を心がけるようにしましょう。 3.体を冷やさないようにする 頻尿は冷え性になりやすい女性に多いと言われています。 体が冷えると汗をかきにくくなるので、それだけ体の水分が尿になりやすいのです。 あまり汗をかかない冬などはトイレの回数が増えるでしょう。 そして、冷え性であればさらにトイレが近くなります。 そのため、体を冷やさないように、冷え性の方は特に注意していください。 寒いと思ったのであれば服を着重ねしたり、カイロなどで温めるといいでしょう。 以下の記事では冷え性の改善対策を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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トイレつまりの直し方5選。初心者でも自分で解消することができる方法解説

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水分を多く摂取した時などに頻尿となることは異常ではありませんが、そうではないのにトイレの回数が増えるような場合には注意が必要なこともあります。 しょっちゅうトイレに行きたくなるのに、行くとほとんど出ない• トイレの回数が多く、また行きたくなると我慢ができず漏れる事がある• 夜中に何度もトイレで起きてしまい、十分な睡眠が取れなくて困っている このような症状がみられる場合、どのような原因が考えられるでしょうか。 病気による頻尿 頻尿は病気が原因となって起こっている場合もあります。 頻尿の原因となる泌尿器の病気 頻尿の原因には、尿を膀胱に貯めたり排尿したりできない場合と、尿の量が増えている場合があります。 主に以下のようなものが挙げられます。 膀胱炎 ぼうこうえん は膀胱に細菌が入り込んだことで炎症が起きてしまう病気です。 頻尿のほか、排尿時の痛みやしみる感じ、尿がにごる、時には血尿などの症状が現れます。 じんうじんえん という病気に発展することがありますが、になると高熱や腰痛などの症状を伴い、早期の治療が必要になるため注意が必要です。 受診の目安とポイント 1日8回以上、もしくは夜間に2回以上トイレに行く状況が一週間程度続くようであれば、一度泌尿器科やかかりつけの内科などへの受診がすすめられます。 また、トイレに行く回数が多くて日常生活や仕事に支障が出る、夜中のトイレが原因で十分な睡眠が取れない、尿漏れが心配で出かけることができないなどの状態であれば、早めの受診を検討しましょう。 受診の際、医師には朝から寝る前までと就寝中のトイレの回数、症状の出始めた時期、尿意を感じることが多いシーンなどを伝えてみるとよいでしょう。 日常生活上の原因と対処法 日常生活上の習慣などが原因で頻尿となっている場合もあります。 カフェインなどの取りすぎ カフェインが入っている飲み物には利尿作用があるため、多量に飲むと頻尿につながります。 上手に控えるには 頻尿ぎみになっていると感じたら、お茶やコーヒー、エナジードリンクのようなカフェイン入りの飲み物を控えてみましょう。 どうしてもお茶やコーヒーが飲みたい場合はカフェインレスのものをうまく取り入れるなど工夫してみましょう。 アルコールなどの取りすぎ アルコールもカフェイン同様に利尿作用があり、飲み過ぎると頻尿となります。 飲みすぎたときは もし飲み過ぎてしまった場合は、頻尿ぎみだからといって水分摂取を我慢せず、のどの渇きに合わせて水分を補給しましょう。 アルコールによる利尿作用で脱水状態になってしまうこともあるため注意しましょう。 緊張など精神的な影響 膀胱は精神的な影響を受けやすい臓器です。 病気や多量の水分摂取が見られない場合でも、緊張によって頻繁に尿意をもよおすことがあります。 緊張を感じたときは 緊張が続く状況が続いているときなどは意識してリラックスする時間を作り、緊張から解放されましょう。 寝る前のひと時でも構いませんので、好きなことをしてほっとできる時間を確保してみてはどうでしょうか。 妊娠による影響 中は大きくなる子宮に膀胱が圧迫されて頻尿になりやすくなる傾向があります。 妊娠中の過ごし方 頻尿になってしまったとしても、水分を制限することはおすすめできません。 尿漏れが気になるようであれば、尿漏れパッドなどを使用するなどして対応してみてはいかがでしょうか。 またトイレを我慢するとになってしまう可能性もあるので、尿意は我慢しないようにしましょう。 よくならないときには 自分でできる対策を行っても症状に改善が見られない場合は、自覚していない病気が隠れていることも考えられます。 無理をせず、一度医師に相談しましょう。

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