なん の やる気 も 起き ない。 やる気が出ないときに試したい「科学的に」モチベーションを上げる8つの方法

何だか捗らない、やる気が起きない時の大きな原因

なん の やる気 も 起き ない

もくじ• 緊急性のある仕事がなければ思い切って休む やはり仕事がいっぱいに詰まってしまうと、それだけで心も体も休むヒマなんてありませんので、緊急性のある仕事がなければ思い切って休むようにします。 私の場合、パソコンがあるとどうしても我を忘れて仕事に没頭してしまう習性があるため、 パソコンの電源をOFFして開けないようにしています。 ご迷惑をかけてしまうから頑張らなくちゃと思って無理してしまうと、余計に自分を追い詰めてダメにしてしまうことがあります。 だから、もう、思い切って休む! あえて、 やる気をなくす時間を作ることが大切です。 これだけでかなり心が軽くなるから不思議です。 膨大な情報で溢れているSNSを一切見ないようにする 仕事の関係で、FacebookやTwitter、LINEなどのコミュニケーションツールを開かなくちゃいけない時があるのですが、開くと入ってくる膨大すぎる情報の波が押し寄せてきます。 心が落ち込んでいる時に、他の人のリア充アピールやネガテイブな発言、自分自身をダイレクトに攻撃するような発言を見てしまうと、さらに心がズドーンッと落ち込んでしまいます。 SNSは普段はとっても楽しいツールであり上手く利用している方もたくさんいますが、私は心が落ち込んでいる時は 一切見ないようにしています。 いつもスマホばかり見ている時間を、今まで後回しにしてきた時間に使うことができることに気がつきます。 足元ばかり向いていたのが、キラキラ輝く雲を見て歩くようになります。 「こんな所に、新しいカフェができていたんだ。 知らなかった。 」 いつもとは違う発見をしたりと、たったSNSを見ていないだけで、心がふわふわ〜ッと回復してくるから不思議です。 緑や花が多い自然いっぱい溢れる所に行く 家で仕事を1日中していることが多いため、下手すると1日中家から出ないこともあります。 誰とも合わず、太陽も浴びていないことで、心がウツウツとなってきます。 「午後は何もせずに、公園に行って珍しい花でも探してこよう。 」 意識的に時間を決めて外に出るようにして、緑や花など自然がいっぱい溢れる場所に行くようにしています。 新しい空気が体内に入っていくことで、体の中まで新鮮になっていきます。 やはり人間って、緑や花が多い場所に行くだけで心が癒されるから不思議です。 お腹が減ったら食べ、疲れたら寝る 無理やり1日のスケジュール通りに自分を合わせようとすると、それだけでヘトヘトに疲れてしまいます。 まだお腹が減っていないのに、朝ごはんを無理やり食べるとか、12時ジャストにお腹にとにかくごはんを詰め込むとかしないようにしています。 眠いのにガマンして無理やり起きていると、翌日まで疲れを引きずってしまうことになりかねません。 本能の赴くままに食べて、疲れたと感じたら寝る。 たったこれだけですが、翌朝の心と体の体調がまったく違ってくるから不思議です。 この世に価値のない人間はいないと言い聞かせる 仕事を無理にすることなく、1日の時間をちょっと変えてみるだけでも心が回復することがあるのですが、ダークサイドに落ちてしまうほど心が落ち込んでしまうことがあります。 もう、自分はこの世に存在してはいけないんじゃないかと思えるぐらい、心がズタズタになってしまうような感じです・・。 相当メンタルがヤバイ状態ですね(汗) 自分は認められていない。 自分は愛されていない。 自分は尊重されていない。 自分にまったく自信がなくなってしまった時って、周りの状況や他人の思惑に振り回されている自分がいたりします。 他の人と同じじゃなくていいんだ。 自分自身がこれでいいと思えば、これでいいじゃないか! もし同じことができなくてもいい、自分らしい生き方ができればそれでいいや、 この世に価値のない人間なんていないんだと、自分自身に言い聞かせるようにしています。 周りに振り回されて苦労するよるよりも、ラクな気持ちで頑張らずに自分らしく生きていくことで、徐々に心を回復させていくことができます。 心の元気がない時の自分に合う対処法を作っておこう 心の元気がない時の対処法をこうやって書いていますが、私は今、メッチャ元気がないんですよ・・。 どうしたんだろう?色んなことが重なっていて、 メンタル弱々モードです(泣) 私の心の元気をせめて普通の状態に取り戻すために、自分に言い聞かせるようにして、実はこの記事を書いているんですね(笑) だいたい「あぁ、今日はもうダメだ〜!」っていう時に、これらの対処法をするだけで、やる気が出なかった原因がわかり、落ち込んでいた気持ちがなんとなく普通に戻っていくから不思議です。 もう、自分が否定されているかのようにズドーンッて落ち込んでしまった時は、お布団から出ることなく、1日中何も考えずに「この世の廃人」かのごとく寝るようにしています。 家事も育児も仕事もあるけれど、頼れるだけ家族に頼って甘えて、適度に何とか心を回復させる方法を取って、 自分にビタミンチャージするようにしています。 「なんとかなる。 」 この言葉は、 心が元気がなくなってしまった時の魔法のコトバです。 他の細かいことはどうでもいいです(笑) これらの方法がすべての人に合うわけではありませんので、ぜひ 自分らしい心が回復する方法を見つけるようにしてみて下さいね。 私はもう寝ます。 おやすみなさいZzzz….

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週末に何もやる気が起きない時の対策【週末の過ごし方】

なん の やる気 も 起き ない

やる気がでない病の症状 僕はフリーランスとかノマドと呼ばれる働き方をしていて、 周りにも自由な感じで仕事をしている人が多いのですが、 そういう人たちと仕事をしていると 「やる気の波」みたいなのがハッキリ見えるんですよね。 会社勤めをしてたら、よほどのことがない限り やる気がないからって理由で仕事を休むことはありませんよね。 でも、自営業の人たちは良くも悪くもそういう縛りがないので やる気がない時は多くの場合、仕事をしなくなります。 僕がこれまでに色々な人のやる気が出ない病を観察した結果、 その主な症状は ・仕事をしたくなくなるorマジで働かなくなる ・YouTubeの視聴時間がのびる ・自分の人生の意味や、仕事のあり方を考え始める ・起床時間が遅くなる ・お金のこととかどうでもよく思えてくる ・自己嫌悪におちいる ・アルコールの摂取量が増える などがあります。 ワラにもすがる思いで、Google先生に 「やる気を出す方法」 をきいちゃったりもするかもしれません。 やる気が出ない時期があるのは普通なんですよ。 先ほども言った通り、僕もフリーのコピーライターを始めてから 仕事を強制されてない人をたくさん見てきましたが、 どんなに仕事がデキる感じの人でも やっぱり やる気の波はあります。 つい先月までは、 「仕事って超たのしいよね!1日24時間働いても疲れねぇわ!」 って言ってた人が 次に会ったときには 「僕の仕事って、世の中の役に立ってるんだろうか?」 みたいなことで悩んでいる。 特に何か特別なトラブルがなくても、 これくらいのヤル気の波は普通です。 そりゃぁ、ずっと楽しく仕事できるに越したことはないですが、 気分が乗らないことだってありますよ、人間だもの。 僕はうつ病とかその当たりのことは詳しくないので あまりにもヒドい場合は別かと思いますが、 ちょっとやる気がでないとか、その程度のことは 全然普通なので、悩む必要もないことなんです。 やる気を喪失した人が、そのうちにひょっこり立ち直るのをみて 自然の流れに身を任せるのが一番の処方箋だなぁと感じます。 先月は 「やる気がないです。 何もしたくないです。 笑 やる気が出ないときの処方箋 「自然に任せるのが一番!」って言われても どうにかしたいときもあると思います。 そんなやる気がでないときの処方箋は、ズバリ 小さな一歩を踏み出すこと。 仕事のやる気がでないんだったら、 ちょっとでも仕事に関係することで 負担なくできることに取り掛かってみる。 経験上、これが一番効果的でした。 僕の場合だと、がっつりセールスレターを書くのはしんどいけど 考えてることをだらだらとブログに書くことくらいはできるので 今こうしてブログを書いているわけです。。 (そう、僕は今、やる気が出ない何もしたくない病患者なのです) こうやってちょっとでも動き出すと、 不思議とどんどんやる気が出てきます。 というか、半分惰性で仕事を続けるようになります。 笑 なので、あなたがどうしてもやる気を出したいときには 「小さな小さな一歩を踏み出す」ってことを意識してみてください。 それも無理!!という場合は、 やる気が出ないのは自然なことなので、 ちょっと辛いかもしれませんが のんびりYouTubeでも眺めてましょう。 セールスレター・LP・HPなど「費用対効果」にこだわったWeb制作• あなたがお持ちのブログ・HPの添削と改善案のご提案• ライティングやWeb集客の個人・企業コンサルティング など、言葉とWebの力でビジネスを拡大するお手伝いをさせていただきます。 - 著者プロフィール 住田辰範 ペンネーム:角田正則 株式会社SMD代表取締役 Webセールスコピーライター・Webマーケター コピーライティングに特化した自身のメルマガの読者は1万人を超える。 当サイトはGoogle検索では「コピーライティング」「セールスコピーライター」などで1位を獲得。 いずれも2019年現在 SEO・Facebook広告やリスティング広告などのネット広告運用など、Webの集客・販売の仕組みをゼロから構築します。 LPやセールスレターの制作、HP制作、メルマガ・ステップメールの代筆、Webマーケティングコンサルまで、幅広く活動。 Webメディアの集客・販売に関するセミナーやワークショップも多数開催。 みんなに読まれている記事TOP10• カテゴリー• Twitter.

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【学生必見】勉強する気が起きないときに、無理なくやる気を出す方法|#タウンワークマガジン

なん の やる気 も 起き ない

片づけられない人は、だらしないのか? 「部屋を片づけられないのは、だらしないから」と普通の人は考えると思います。 しかし、 「片づけられない」=「だらしない」という理由だけではないことを、仕事を通して感じてきました。 それは、40代の男性から部屋の片づけをご依頼された時になります。 電話では話し方も丁寧で、しっかりされているお客様だと感じました。 しかし、現地で部屋の確認をしたところ、ゴミ屋敷状態だったのです。 さらに、会社の名刺をみて驚きました。 なぜなら、大手企業の 「部長」というトップクラスの人だったからです。 だらしない人が、会社の部長になれるわけがありません。 また、 外見はキレイに見える女性でも、部屋を見るとひどい状態だったこともあります。 部屋の状態は、住んでいる人の心理状態が表れています。 このような経験から、世の中で言われている「地位がある人」「外見が良く見える人」が必ずしも整った部屋に 暮らしている訳ではないことを知りました。 片づけのやる気が起きない人の2つのパターン 片づけのやる気が起きない人には、大きく分けて2つのパターンがあります。 パターン1:遊ぶのは好き。 片づけはやる気が・・ 遊びや趣味など、日常生活に楽しいことが一つでもあれば、「片づけのやる気が出ない」と悩むことはありません。 なぜなら、 遊ぶ体力があるなら、片づける体力も必ずあるからです。 やる気が出ないのは、「片づけに何の意味があるのか?」が見つかっていないだけです。 以前、お客様から片づけの相談がありました。 何年も掃除していない状態で、深刻になったようです。 現地で確認すると、部屋中がモノで溢れ、歩くスペースもないため、片づけを進めるのには時間がかかると思っていました。 しかし、実際に片づけを始めると 「なんで依頼されてきたんだろう?」と疑問に思うほど、作業をスムーズに進めることができたのです。 お客様は社交的で、旅行やスポーツを趣味にしていると知り、私は納得しました。 今まで掃除をしなかったのは、 キッカケがなかっただけで、 やる気になれば片づけられたのです。 パターン2:すべてに無気力、やる気が出ない すべてに無気力でやる気が出ない方は、1人で片づけを進めるのは難しいです。 現在は、ストレス社会と言われており、イライラしたり不安になってしまう方が多くいます。 乱れた食生活や生活習慣が大きな原因ですが、 一人でも楽しめる空間ができたことも関係していると思います。 インターネットの普及で、メールだけでやりとりをしたり、 分からないことがあれば、パソコンで調べることができるため、直接コミュニケーションを取らなくてもいい環境になりました。 また、情報が入りやすい環境も影響しており、 頭だけを使って体を動かさないことが、無気力な人が増えている原因だと考えています。 うつ病で片づけられない ・まじめで内向的な人 ・責任感、執着心が強い人 ・細かいことによく気が付く人 ・目標に向かって努力を惜しまない人 このような傾向が強い人は、ストレスが溜まりやすく、うつ病にかかりやすいと言われています。 理想としている自分 満点)から減点していく傾向があるため、「自分はダメな人間だ」「もっと頑張らないといけない」と 無理をしてしまうからです。 しかし、完璧な人間は存在しません。 うつ病の克服法の一つとして、減点ではなく、 何もない自分に加点をしていくことが大切になります。 うつ病は、外見では判断されにくいため「片づけなさい」「だらしない」 と言われてしまうことも多いです。 しかし、 本当に辛い状態のときは、食べたゴミすら捨てられません。 自力で片づけが難しい場合は、早めに家族や友達に助けてもらうか、恥ずかしくて言えない場合は、片づけ業者に相談しましょう。 掃除をしない状態のまま生活をしていると、さらに辛くなります。 うつ病改善・心理カウンセラーが勧める部屋の片付け|42歳男性・高橋さん 仮名).

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